Des cours complets avec Arja et l'équipe AJForm à faire chez soi

dimanche 3 mai 2020

Des cours complets avec Arja et l'équipe AJForm à faire chez soi

Le confinement prendra bientôt fin, on va pouvoir petit à petit à faire des entraînements plus intenses. Voici un cours complet de Marche Nordique tonic et course à pieds avec Arja à faire chez soi.

ATTENTION : Je parle d'utilisation du masque lors de l'entrainement cardio pour s'habituer au port de masque, mais , après plein de tests ne faites pas de vraie cardio avec le masque, quel que soit le modèle, mais avec une VISIERE qui vous laisse de la place pour respirer. Ce n'est pas parfait mais ça évite les projections de gouttelettes loin devant soi, il suffira de garder les distances réglementaires en plus :

Vous pouvez faire ce cours de 50 minutes tel quel, en suivant l'échauffement en temps réel et en mettant le vidéo sur pause pendant que faites le tour en courant de l'espace dont vous disposez, et en suivant les étirements en temps réel.

Vous pouvez aussi associer ce cours à votre heure de sortie. Dans ce cas cela pourra vous faire 2h d'activité continue.

Matériel : bâtons de Marche Nordique ou autres, bouteilles d'eau, tables et chaises en nombre disposés un peu partout chez vous

Niveau : tonic (l'animatrice est habillée en ORANGE). Trouvez d'autres cours avec Arja, toniques et tranquilles : Cliquez ICI

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Après ce cours continuez avec mes chers collègues qui vont encadrer avec moi les nouveaux stages de Marche Nordique Euronordicwalk Vercors le 18 Septembre 2020 à Autrans. Profitez de leurs compétences et leurs expériences et venez avec nous, inscrivez-vous à nos stages :

Stages Eeuronordicwalk le 18 Septembre 2020

Voici Béatrix Voigt, l'un des encadrants dans nos prochains Elle va encadrer le stage Marche Nordique Santé. Vous allez l'apprécier !

En enchainant ces différents vidéos vous vous ferez une bonne séance complète.

INTRODUCTION :

EXERCICES 1

EXERCICES 2

EXERCICES 3

EXERCICES 4

EXERCICES 5

EXERCICES 6

EXERCICES 7

Plus de renseignements sur les activités de Beatrix sur son site

www.balades-et-bien-etre.com

Inscrivez-vous à son stage :

Stages Eeuronordicwalk le 18 Septembre 2020

Inscrivez-vous à Euronordicwalk :

https://www.euronordicwalk.com/

Vous trouverez aussi Francois Querini dans nos stages Euronordicwalk le 18 Septembre. Il encadrera Marche Nordique et Yoga. Voici un aperçu de ce que ce formateur très expérimenté propose :