Faites des séances de Marche Nordique avec Arja

Trouvez ici de vidéos pour faire un peu de sport ensemble.
Quand je suis habillé en ROUGE ou ORANGE la séance est tonique.
En BLEU ou VERT  je vous propose des enchaînements plus calmes, accessibles à tout public.
Bougeons ensemble mais chacun chez soi !

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Marche Nordique échauffement 1 avec Arja - tonic 30 min

Voilà un vidéo de 30 minutes pour vous entraîner avec moi avec vos bâtons de Marche Nordique. C'est le premier d'une longue série pour qu'on se retrouve pendant le confinement, même si ce n'est que virtuel. C'est un long échauffement de niveau tonique. 

Par la suite partez faire votre marche ou votre marche nordique chez vous, dans votre jardin ou à l'extérieur en respectant bien les règles : amenez votre autorisation remplie et votre pièce d'identité, ne vous éloignez pas plus de 1 km de chez vous, faites durer le tour maximum 1h et modérez votre entrainement cardio. Soyons raisonnables. Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

Une fois votre tour fait retrouvez-moi pour un enchaînement d'étirements présenté dans ce vidéo-ci :

Marche Nordique étirements 2 avec Arja - tonic 14 min 

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Voici un autre vidéo d'échauffement de Marche Nordique de 26 minutes un peu plus calme, qui convient à tout public :

Marche Nordique échauffement 2 avec Arja - cool 26 min

Par la suite partez faire votre marche ou votre marche nordique chez vous, dans votre jardin ou à l'extérieur en respectant bien les règles : amenez votre autorisation remplie et votre pièce d'identité, ne vous éloignez pas plus de 1 km de chez vous, faites durer le tour maximum 1h et modérez votre entrainement cardio. Soyons raisonnables. Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

Une fois votre tour fait retrouvez-moi pour un enchaînement d'étirements présenté dans ce vidéo-ci :

Marche Nordique étirements 2 avec Arja - cool 23 min

A vos bâtons, ça me fait tellement plaisir de retrouver le contact avec vous tous !

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Ces vidéos seront disponibles sur le nouveau site www.ecoledemarchenordiqueparis.com

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3e vidéo d'échauffement avec Arja :

et le 3e enchainement d'étirements avec Arja :

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Voici un cours de renforcement musculaire à faire en entier à la maison : 

Matériel : tapis, 2 bâtons et 2 poids (500g - 2 kg au choix)

Durée : 48 min

www.ecoledemarchenordiqueparis.com

Page Facebook Arja Jalkanen-Meyer AJForm

Nouveau livre de Marche Nordique d'Arja

A partir du 15 Avril 2019 vous pouvez commander dans toutes les librairies de France mon nouveau livre de Marche Nordique : Editions Solar

Son numéro ISBN : 978-2-263-16167-4 

Il est destiné à priori aux personnes qui débutent la Marche Nordique et/ou le sport en général, pour aider à bien commencer, et surtout à continuer, à prendre beaucoup de plaisir à notre activité physique préférée. J'y ai rassemblé les conseils et astuces que je donne avec bonheur à mes élèves depuis des dizaines d'années, et ça marche !

Il complète le premier Livre+DVD, qui est un manuel technique.  Vous pouvez me le commander directement, ou l'acheter sur le site La Boutique du Bâton 

WE Bungy Marche au Lavandou 20-22 Octobre 2017

Prolongez encore l'été dans notre Week-End Bungy Pump, Marche Nordique et multi activités de Bien-être au Village Sport Passion le Lavandou les 20-22 Octobre avec Arja Jalkanen-Meyer et son équipe.

Renseignements et inscriptions : www.vacances-passion.org WE Bungy Marche Le Lavandou

Page Facebook : WE Forme, Bien-être et Bungy Marche