Un cours de Marche et Marche Nordique avec Arja chez vous

Voici un cours complet de marche et de Marche Nordique avec Arja à faire chez vous, dans l'espace dont vous disposez tout en restant confiné.
Matériel : bâtons de Marche Nordique ou autres, bouteilles d'eau ou autres poids, tables dégagées en dessous et des chaises disposées un peu partout.
Niveau : modéré (l'animatrice est habillé en bleu).

Après un échauffement avec les bâtons Arja va vous guider pour faire le tour de l'espace dont vous disposez de différentes manières pour rendre vos tours ludiques, efficaces et intéressants. Mettez le vidéo en pause à chaque fois que vous démarrez un tour, et reprenez les explications pour la suite. Sécurisez votre environnement d'abord. Il ne s'agit pas de vous blesser ou de casser quoi que ça soit ! Prévoyez de l'eau à boire (50 cl minimum pour toute la séance). Ensuite Arja vous guidera pour des étirements de récupération à la fin de la séance.

Amusez-vous, #BougezChezVous, #RestezChezVous !

Cours complet de marche et de Marche Nordique avec Arja à faire chez soi :

Contactez-moi pour des cours et du coaching individuel en Ile de France, ça sera possible dès le 11 Mai, des cours collectifs au Bois de Vincennes (75 - 94) à partir de 15 Juin, des stages et formations à la rentrée prochaine.

Je peux vous proposer aussi des stages et formations en vidéoconférence dès maintenant pour mettre à profit le temps dont on dispose pendant le confinement. Ca peut se faire sur tous les thèmes présentés sur les pages de ce blog.

Trouvez ici des vidéos pour faire un peu de sport ensemble.
Quand je suis habillé en ROUGE ou ORANGE la séance est tonique.
En BLEU ou VERT  je vous propose des enchaînements plus calmes, accessibles à tout public.
Bougeons ensemble mais chacun chez soi !

www.ecoledemarchenordiqueparis.com

https://www.facebook.com/ArjaJalkanenMeyerAJForm/

Nouveaux rayons Marche Nordique chez Décathlon

Courant printemps vous trouverez de nouveaux rayons Marche Nordique et marche sportive chez Décathlon avec toute une gamme de bâtons et chaussures Newfeel. D'autres marques seront aussi référencées selon les magasins. Passez voir votre Décathlon !

Il devient plus facile pour s'équiper car on pourra tester la sensation des bâtons. Pour décider si vous préférez un bâton rigide ou souple, prenez un bâton en main et taper-le plusieurs fois au sol (doucement, comme vous faites en marchant nordique) et laissez votre corps vous dire lequel est plus agréable et confortable. Les magasins sont souvent dotés de moquette et d'allées larges, vous pourrez même marcher un peu (les samedi ça peut être moins évident). Pareil pour les textures des manches et dragonnes.

Sur le site Newfeel.fr et la page Facebook Newfeel Official vous trouverez plein d'infos et conseils sur le matériel et la pratique par Olivier et les autres partenaires techniques.

C'était très sympa au Buttes Chaumont !

Chaussures de Marche Nordique pour pieds sensibles

Vous êtes nombreux à m'interroger pour trouver de bonnes chaussures de Marche Nordique qui conviennent à des pieds sensibles. Les chaussures de Trail le sont en principe mais ces derniers temps les lests ont été très étroits avec un serrage trop important sur l'articulation de métatarse.

J'ai trouvé pour mon pied la perle rare : Merrell Moab GTX Gore-Tex. La semelle tient très bien à tout environnement (alors que la plupart des chaussures Merrell ont une semelle trop lisse), la chaussure est large et haute au niveau des orteils et elle dirige très bien le pied lors de la marche, que ça soit sur le plat, en monté ou en descente. Le pied tient bien en place, ne glisse pas dans les descentes. Le régulation thermique et l'imperméabilité sont parfaits. L'amorti me permets même de courir, de piquer des sprints, et de sauter. Je recommande ! Il y a des modèles Homme et Femme.

     

 à Marseille (13) le 30 Septembre 2012

                 

Rendez-vous était pris au stade de Luminy à Marseille pour une 3e édition de la Marche Bien Etre organisé par le Club SCO Marseille Athlétisme. Ce stade est sans doute le plus beau du monde, dans tout cas il est situé dans un magnifique cadre, en plein verdure. Tout autour aucun immeuble, que la magnifique forêt de pins et garrigue méditerranéens. Marcher Nordique avec vue sur les Calanques, ça fait rêver, non ? L'année prochaine venez tous !

Programme :
Echauffements collectifs
9h départ circuit  "Chronométré" de 12 km
9h20 départ circuit  "Découverte" de 10,5 km
10h départ de circuit "Santé" de 4,5 km
Etirements de récupération collectifs

 

Avec André Giraud, qui est à l'origine de l'arrivé de la Marche Nordique à la FFA, on est tellement heureux de constater l'ampleur du développement de la Marche Nordique aujourd'hui !

Puis buffet Bio (super bon) et vin d'honneur en musique, Tombola, bonne humeur...

Comme nouveauté il y avait le circuit chronométré de Marche Nordique, surveillé par des commissaires (marche obligatoire) et réservé aux détenteurs d'une licence sportive ou d'un certificat médical.

 Top départ et top chorono

 C'est parti, et c'est du sérieux

 Pas d'inquietudes, Guy gère...

 L'arrivé des premiers

Récompenses du premier groupe à participer

  

Et des marcheurs les plus rapides 

Ainsi que de beaucoup d'autres par le Tombola

MERCI LAURENT !!

 

^^^^  L'équipe extra des organisateurs, et il en manque ^^^^

Renseignements : SCO Marseille Athlétisme voyez-y aussi les photos des éditions précédentes.
Programme et infos : Marche Bien-Etre infos et inscriptions
Résultats de la Marche Nordique Chronométrée sur le site de la FFA www.athle.com

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Voici des exemples de l'édition 2010 :