Un cours de Marche et Marche Nordique avec Arja chez vous

Voici un cours complet de marche et de Marche Nordique avec Arja à faire chez vous, dans l'espace dont vous disposez tout en restant confiné.
Matériel : bâtons de Marche Nordique ou autres, bouteilles d'eau ou autres poids, tables dégagées en dessous et des chaises disposées un peu partout.
Niveau : modéré (l'animatrice est habillé en bleu).

Après un échauffement avec les bâtons Arja va vous guider pour faire le tour de l'espace dont vous disposez de différentes manières pour rendre vos tours ludiques, efficaces et intéressants. Mettez le vidéo en pause à chaque fois que vous démarrez un tour, et reprenez les explications pour la suite. Sécurisez votre environnement d'abord. Il ne s'agit pas de vous blesser ou de casser quoi que ça soit ! Prévoyez de l'eau à boire (50 cl minimum pour toute la séance). Ensuite Arja vous guidera pour des étirements de récupération à la fin de la séance.

Amusez-vous, #BougezChezVous, #RestezChezVous !

Cours complet de marche et de Marche Nordique avec Arja à faire chez soi :

Contactez-moi pour des cours et du coaching individuel en Ile de France, ça sera possible dès le 11 Mai, des cours collectifs au Bois de Vincennes (75 - 94) à partir de 15 Juin, des stages et formations à la rentrée prochaine.

Je peux vous proposer aussi des stages et formations en vidéoconférence dès maintenant pour mettre à profit le temps dont on dispose pendant le confinement. Ca peut se faire sur tous les thèmes présentés sur les pages de ce blog.

Trouvez ici des vidéos pour faire un peu de sport ensemble.
Quand je suis habillé en ROUGE ou ORANGE la séance est tonique.
En BLEU ou VERT  je vous propose des enchaînements plus calmes, accessibles à tout public.
Bougeons ensemble mais chacun chez soi !

www.ecoledemarchenordiqueparis.com

https://www.facebook.com/ArjaJalkanenMeyerAJForm/

Faites des séances de Marche Nordique avec Arja

Trouvez ici de vidéos pour faire un peu de sport ensemble.
Quand je suis habillé en ROUGE ou ORANGE la séance est tonique.
En BLEU ou VERT  je vous propose des enchaînements plus calmes, accessibles à tout public.
Bougeons ensemble mais chacun chez soi !

*************************

Marche Nordique échauffement 1 avec Arja - tonic 30 min

Voilà un vidéo de 30 minutes pour vous entraîner avec moi avec vos bâtons de Marche Nordique. C'est le premier d'une longue série pour qu'on se retrouve pendant le confinement, même si ce n'est que virtuel. C'est un long échauffement de niveau tonique. 

Par la suite partez faire votre marche ou votre marche nordique chez vous, dans votre jardin ou à l'extérieur en respectant bien les règles : amenez votre autorisation remplie et votre pièce d'identité, ne vous éloignez pas plus de 1 km de chez vous, faites durer le tour maximum 1h et modérez votre entrainement cardio. Soyons raisonnables. Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

Une fois votre tour fait retrouvez-moi pour un enchaînement d'étirements présenté dans ce vidéo-ci :

Marche Nordique étirements 2 avec Arja - tonic 14 min 

************************

Voici un autre vidéo d'échauffement de Marche Nordique de 26 minutes un peu plus calme, qui convient à tout public :

Marche Nordique échauffement 2 avec Arja - cool 26 min

Par la suite partez faire votre marche ou votre marche nordique chez vous, dans votre jardin ou à l'extérieur en respectant bien les règles : amenez votre autorisation remplie et votre pièce d'identité, ne vous éloignez pas plus de 1 km de chez vous, faites durer le tour maximum 1h et modérez votre entrainement cardio. Soyons raisonnables. Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

Une fois votre tour fait retrouvez-moi pour un enchaînement d'étirements présenté dans ce vidéo-ci :

Marche Nordique étirements 2 avec Arja - cool 23 min

A vos bâtons, ça me fait tellement plaisir de retrouver le contact avec vous tous !

**************************

Ces vidéos seront disponibles sur le nouveau site www.ecoledemarchenordiqueparis.com

*******************************

3e vidéo d'échauffement avec Arja :

et le 3e enchainement d'étirements avec Arja :

*************************************************

Voici un cours de renforcement musculaire à faire en entier à la maison : 

Matériel : tapis, 2 bâtons et 2 poids (500g - 2 kg au choix)

Durée : 48 min

www.ecoledemarchenordiqueparis.com

Page Facebook Arja Jalkanen-Meyer AJForm

Bonne Nouvelle Année

MarcheNordiqueFrance vous souhaite  une 

Excellente Nouvelle Année Nordique !

Retrouvons-nous lors des prochains stages, formations et voyages : 

Cliquez ICI 

et surtout à l'événement-phare de l'année, Euronordicwalk Vercors 2019. 

Trouvez tout le programme des Stages ENW 2-7 Juin 2019: 

Cliquez ICI

et de l'événement ENW 7-10 Juin 2019 :

Cliquez ICI  

Voyage de Marche Nordique en Finlande sous la chaleur

Encore un super voyage en Finlande, cette année sous des chaleurs tropicales ! Grand merci à tout le groupe si sympathique et à l'équipe de Messilä qui a été parfaite, comme d'habitude !

Voici quelques images pour vous donner envie de venir avec nous l'année prochaine. Ca sera un peu plus tôt en Juillet, vous trouverez les infos très bientôt sur la page dédiée. Il y a une partie du voyage que vous ne verrez pas en images : le sauna et son vihta... Venez avec nous pour le découvrir !

Merci à vous tous, et à bientôt !!

Le Livre+DVD Marche Nordique à la Boutique du Bâton

Commandez votre Livre+DVD Best-Seller "Marche Nordique - Tout le Nordic Walking du Débutant au Confirmé" à la Boutique du Bâton :  

www.la-boutique-du-baton.com/livres

Plus d'infos sur le Livre+DVD Marche Nordique : Cliquez ICI

Bonne Année

Toute l'équipe de Marche Nordique France vous souhaite une 

Calendrier des stages, formations et voyages de Marche Nordique

AJForm nordiKwalk : Cliquez ICI 

Stages Euronordicwalk Vercors 2018

Les inscriptions sont ouvertes pour les stages Euronordicwalk Vercors 4-11 Juin 2018 à Autrans (38). 

Trouvez tout le programme et le bulletin d'inscription :  ICI 

et la page Facebook : ICI

L'événement Euronordicwalk aura lieu du vendredi 8 au dimanche10 Juin à Méaudre. Voyez le programme :  ICI  

et le vidéo Teaser : www.euronordicwalk.com/accueil

Ne tardez pas trop pour vous inscrire et pour réserver votre hébergement, nous serons nombreux dans ce grand et extraordinaire événement comme chaque année depuis 2013. Contactez-nous pour tout renseignement et venez, c'est chaque année une grande fête de la Marche Nordique !

Nordic Walkin'Lyon 6-8 Octobre 2017

NOTRE PROCHAIN RENDEZ-VOUS DES 20 ANS DE MARCHE NORDIQUE 

se passera dans la superbe ville de Lyon les 6-8 Octobre :

>> Le vendredi 6 Octobre

 Formation Animateur de Bungy Pump niveau 1 

Renseignements et inscriptions : FA BPWA 1 à Lyon le 6.10.2017 

>> Le samedi 7 Octobre

Salon de la Marche Nordique et MN Chrono

Il y aura des initiations toute la matinée de samedi. Amenez vos amis pour qu'ils découvrent la Marche Nordique et qu'ils deviennent aussi accro que nous tous !

www.nordicwalkinlyon.com/programme/

>> Le dimanche 8 Octobre

Grandes Marches Nordiques dans la belle ville de Lyon

www.nordicwalkinlyon.com/inscription/

www.nordicwalkinlyon.com/presentation/

Venez me voir sur le stand AJForm Arja Jalkanen-Meyer

Amenez votre Livre+DVD Marche Nordique pour que je vous le dédicace. Il est de nouveau disponible dans les librairies, nous sommes au 3e tirage grâce à vous tous. Ou commandez-le sur ce blog : Le Livre+DVD Marche Nordique les frais d'envoi seront offerts.

Souvenirs :

Photos de Nordic Walkin'Lyon 2016

1 Million de Marcheurs Nordique en France !!

Nous avons enfin des statistiques sérieuses sur le nombre de Marcheurs Nordiques en France. L'équipe marketing de Décathlon a fait une étude de marché sérieuse et abouti au chiffre de

1 Million de Marcheurs Nordique en France en 2017

Waouhh !! Ca fait du monde pour fêter les 20 ans du succès de notre sport favori, qui a été inventé en 1997 en Finlande. Lisez les récits des pionniers sur la page Les 20 ans de la Marche Nordique
et dans le numéro 12 de Marche Nordique Magazine .

Des fêtes il y en a eu et il y en aura encore :

-  Voyage de Marche Nordique en Finlande 22-28 Juillet 2017 et le rencontre avec Anja Rönnberg à qui on doit la 1e séance de Sauvakävely qui a eu du succès à Helsinki en Août 1997
-  Stage de Perfectionnement de Marche Nordique au Pays du Mont Blanc 15-20 Août 2017
-  Nordic Walkin'Lyon 7-8 Octobre 2017

 

Des marées humaines aux grands événements, et beaucoup de marches partout, des marcheurs différents avec des motivations différentes mais tous avec un énorme PLAISIR commun et bien partagé !

 

 

 

Rejoignez-nous si ce n'est pas déjà fait, et vous serez conquis.

La Marche Nordique fait sourire le corps, le succès on le doit à la sensation extraordinairement agréable que ce geste sportif nous procure !

Euronordicwalk Vercors 9-12 Juin 2017

Nous nous retrouverons tous en Vercors n'est-ce pas le long we du 

9-12 Juin 2017

 à Villard de Lans, à la Côte 2000 

 Voici le programme du we de 9-11 Juin : Euronordicwalk 2017 infos pratiques

Inscriptions : Euronordicwalk Vercors 2017 inscriptions

Lundi 12 Juin 

il y reste encore des places à la Journée de Récupération Sportive, trouvez les infos et le bulletin d'inscription :  Stages Euronordicwalk Vercors 2017 avec Arja et Roland 

Venez tous !!!!!!

On va y fêter les 20 ans de Sauvakävely

Abonnez-vous au 

Marche Nordique Magazine

 pour lire le dossier sur l'historique de notre sport favori. Pour cela imprimez ce bulletin d'abonnement  :

Pour vous donner l'eau à la bouche voici la couv du no 12 qui sortira début Juin :

Roland Zede d'Air-Z et Arja Jalkanen-Meyer d'AJForm en repérages pour les stages de perfectionnement Euronordicwalk Vercors dans une ambiance de tonnerre !

Stages Euronordicwalk Vercors se remplissent

Stages Euronordicwalk Vercors 2017 à Autrans : 

il ne reste plus que 2 places vendredi 9 Juin au Nordic Trail-Bâtons avec Roland Air-z . Dans les autres stages il reste encore des places, mais dépêchez-vous, le nombre de places est limité. Premier arrivé, premier servi !

Stages Euronordicwalk Vercors 5-12 Juin 2017 programme et inscriptions

> 5-9 Juin stage de perfectionnement de Marche Nordique et Nordic Trail-Bâtons et Bungy Pump avec Arja Jalkanen-Meyer et Roland Zede 

> Le 9 Juin stage Les Techniques de Marche Nordique avec Arja Jalkanen-Meyer 

> Le 9 Juin stage Marche Nordique Santé avec Florence Flo Carrat, kinésithérapeute du sport de Solution Sport Millau 

> Le 9 Juin stage Marche Nordique et Yoga avec François Querini, BEAMM, Entraineur de Ski et Yogi d'Autrans 

> Le 12 Juin stage de Récupération sportive après ENW avec Arja Jalkanen-Meyer

La Boutique du Bâton

Bonnes nouvelles - Bonnes nouvelles - Bonnes nouvelles !!

Profitez vites des soldes chez www.la-boutique-du-baton.com/ 

Par exemple vous y trouverez des Leki à -40% ! 

Et restez à l'écoute, envoyez-moi un message pour bénéficier un code de réduction spécial

Nordic Walking Rap

C'est Noël avant l'heure : voici un énorme cadeau de la part de Nordic Walking Bristol. Ca déménage en Nordic Walking UK !

Patins parfaits pour la Marche Nordique

Enfin des patins vraiment intéressants de tout point de vue : les bouchons PADAPT bleu de Guidetti ! Ils sont très souples, faits dans un matériau spécial qui adhère parfaitement au sol dur. Ils sont élastiques et toniques à la fois, ils amortissent et renvoient l'énergie. Les pointes les traversent, ce qui ajoute de l'adhérence. Ils sont très confortables en même temps qu'ils assurent un vrai pousser efficace.

Guidetti bouchons PADAPT

On verra à la longue leur solidité mais pour le moment personne n'a constaté d'usure ! En plus ils ne sont pas chers.Vous pouvez les commander par exemple chez La Boutique du Bâton

Nouveaux rayons Marche Nordique chez Décathlon

Courant printemps vous trouverez de nouveaux rayons Marche Nordique et marche sportive chez Décathlon avec toute une gamme de bâtons et chaussures Newfeel. D'autres marques seront aussi référencées selon les magasins. Passez voir votre Décathlon !

Il devient plus facile pour s'équiper car on pourra tester la sensation des bâtons. Pour décider si vous préférez un bâton rigide ou souple, prenez un bâton en main et taper-le plusieurs fois au sol (doucement, comme vous faites en marchant nordique) et laissez votre corps vous dire lequel est plus agréable et confortable. Les magasins sont souvent dotés de moquette et d'allées larges, vous pourrez même marcher un peu (les samedi ça peut être moins évident). Pareil pour les textures des manches et dragonnes.

Sur le site Newfeel.fr et la page Facebook Newfeel Official vous trouverez plein d'infos et conseils sur le matériel et la pratique par Olivier et les autres partenaires techniques.

C'était très sympa au Buttes Chaumont !

La belle technique de Marche Nordique

Toute la communauté des Marcheurs Nordiques s'associe à la douleur des victimes de ces attentats horribles et si injustes et de leurs proches. Nos pensées pour donner de la force à tous ceux qui luttent pour leur vie, qui sont meurtris, et nos condoléances profondes et sincères au proches des victimes, à Paris, Egypte, Syrie, et ailleurs.

Mais Life must go on, nous continuons avec encore plus de détermination à mener notre vie suivant nos valeurs nobles de partage, de respect, de vivre ensemble avec TOUS. Les lumières finiront par réduire les obscurantismes, quels qu'ils soient.

Notre vie c'est la Marche Nordique, Nordic Walking. Voici un petit rappel de la technique originale que j'ai apprise, que j'apprécie, que j'enseigne. La vidéo date de 2002 ou 2003, Risto est finlandais. Regardez bien où réside l'efficacité gestuel.

A bientôt lors des événements et stages,
Arja