mardi 7 avril 2020

Faites des séances de Marche Nordique avec Arja

Trouvez ici de vidéos pour faire un peu de sport ensemble.
Quand je suis habillé en ROUGE ou ORANGE la séance est tonique.
En BLEU ou VERT  je vous propose des enchaînements plus calmes, accessibles à tout public.
Bougeons ensemble mais chacun chez soi !

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Marche Nordique échauffement 1 avec Arja - tonic 30 min



Voilà un vidéo de 30 minutes pour vous entraîner avec moi avec vos bâtons de Marche Nordique. C'est le premier d'une longue série pour qu'on se retrouve pendant le confinement, même si ce n'est que virtuel. C'est un long échauffement de niveau tonique. 

Par la suite partez faire votre marche ou votre marche nordique chez vous, dans votre jardin ou à l'extérieur en respectant bien les règles : amenez votre autorisation remplie et votre pièce d'identité, ne vous éloignez pas plus de 1 km de chez vous, faites durer le tour maximum 1h et modérez votre entrainement cardio. Soyons raisonnables. Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

Une fois votre tour fait retrouvez-moi pour un enchaînement d'étirements présenté dans ce vidéo-ci :


Marche Nordique étirements 2 avec Arja - tonic 14 min 



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Voici un autre vidéo d'échauffement de Marche Nordique de 26 minutes un peu plus calme, qui convient à tout public :

Marche Nordique échauffement 2 avec Arja - cool 26 min


Par la suite partez faire votre marche ou votre marche nordique chez vous, dans votre jardin ou à l'extérieur en respectant bien les règles : amenez votre autorisation remplie et votre pièce d'identité, ne vous éloignez pas plus de 1 km de chez vous, faites durer le tour maximum 1h et modérez votre entrainement cardio. Soyons raisonnables. Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

Une fois votre tour fait retrouvez-moi pour un enchaînement d'étirements présenté dans ce vidéo-ci :


Marche Nordique étirements 2 avec Arja - cool 23 min




A vos bâtons, ça me fait tellement plaisir de retrouver le contact avec vous tous !

Ces vidéos seront disponibles sur le nouveau site www.ecoledemarchenordiqueparis.com




3e vidéo d'échauffement avec Arja :


et le 3e enchainement d'étirements avec Arja :


jeudi 26 mars 2020

Cours de Mise en Forme gratuits

En ces temps de confinement il est encore plus important de maintenir une activité physique régulière, même si ça parait compliqué à organiser quand on ne peut pas sortir faire nos Marches Nordiques habituelles. Voici des pistes pour y arriver facilement, y a qu'à s'y mettre et les faire régulièrement !

La fédération FNSMR Sport en Milieu Rural vous offre toute une série de vidéos de cours très bien faits sur la chaine Youtube Allons Vers Elles, destinée à priori aux habitantes isolées des petits villages. Profitez-en sans limites !


Le premier vidéo de la série Fitness :


de la série Pilates :


de la série Yoga :


et un cours de Stetching :




La chaine Youtube de l'émission de la chaine TV D8 Gym Direct contient beaucoup de cours de Fitness et de Mise en Forme accessibles à tout le monde. A consommer autant que voulez : 



Cours de Gym avec un bâton : 





Pour ceux qui ont des bâtons BungyPump suivez ces cours de Bungy Fitness avec Peggy Crispino :


et 





Thomas Faillat propose de courts vidéos de Nordic Yoga sur sa chaine Youtube 

Un petit vidéo de 10 minutes :





Elle Fitness avec Christophe Ruelle, un excellent professionnel des Métiers de la Forme :

Youtube ELLE Fitness cours avec Christophe Ruelle

Cours de Christophe 20 minutes avec un bâton :




Demandez à votre Coach et Animateur de Marche Nordique de vous faire des programmes ou des cours en ligne. Plus facile de s'y mettre avec les mouvements et gens que vous connaissez et que vous aimez particulièrement.

Serrons les coudes, entraidons-nous, et n'oublions pas de toujours considérer le verre à moitié plein et non pas à moitié vide !


mercredi 4 mars 2020

Prochains cours, stages et voyages


Voici le calendrier des prochains événements et stages de Marche Nordique et de BungyPump. Venez nous rejoindre :

DATE

> à partir de 1er Avril 2020

LIEU

Bois de Vincennes (94)
EVENEMENT

Cour de BungyPump les mercredi soir
RENSEIGNEMENTS INSCRIPTIONS

> 18-19 Avril 2020
Bures sur Yvette (91)
Marche Nordique de la Station Nordic Walk et stage Marche Nordique Zen

> 9-10 Mai 2020
Elboeuf, les Boucles de la Seine en Normandie

La Viking Nordic Walk
> 16-17 Mai 2020
Rambouillet (78)
Formation Animateur de Marche Nordique et BungyPump pour professionnels Métiers de la Forme
et
> 6-7 Juin 2020
Bonnac la Côte (87)

Limouzi’Nordic
> 8-12 Juin 2020
Autrans en Vercors
Stages Euronordicwalk Vercors avec Roland Zede Air-Z

> 12-14 Juin 2020
Villard de Lans en Vercors

Euronordicwalk Vercors
> 23-26 Juin 2020
Ribeauvillé en Alsace
Stage de perfectionnement Loisirs Bien-être avec Françis Bonte Nordic Walking Altitude

> 27-28 Juin 2020
Grand Est
Formation Animateur de BungyPump certifié BPWA

> 4-5 Juillet 2020
La Rochette (77)
Formation Animateur de Marche Nordique et BungyPump pour professionnels Métiers de la Forme

> 25-31 Juillet 2020
Finlande
Voyage de Marche Nordique avec Terre-Voyages

> 29-30 Août 2020
Pays Basque
Rencontres BungyPump France

> 21-24 Septembre 2020
Guerlédan Bretagne
Stage de perfectionnement Loisirs Bien-être avec Françis Bonte Nordic Walking Altitude


mardi 10 décembre 2019

Voyage en Laponie COMPLET, venez en Juillet avec moi !

Notre premier voyage en Laponie Finlandaise en Mars 2020 est maintenant COMPLET. Lisez quand même les News sur cette page Facebook pour en rêver et venir avec nous en 2021 :

Ne tardez pas trop pour vous inscrire à notre prochain Voyage de Marche Nordique d'été, fin Juillet 2020, à Helsinki et la jolie région des lacs. Trouvez tout le programme et demandez le bulletin d'inscription interactif :




Page Facebook pour des News :  

Inscriptions : manon@terre-voyages.com




jeudi 19 septembre 2019

Les prochains Voyages de Marche Nordique en Finlande : Mars et Juillet 2020

Venez avec nous marcher nordique en Finlande, sur les pas des pionniers, l'été prochain ! 


La prochaine édition se fera les 25-31 Juillet 2020

Trouvez tout le programme et inscrivez-vous : 





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Et pour la première année venez avec Arja découvrir
la Laponie avec une semaine multi-activités 

15-21 Mars 2020


Trouvez le programme ICI 



Trouvez des News sur ce voyage sur la page Facebook dédiée 













mardi 7 mai 2019

Nouveau livre de Marche Nordique d'Arja

A partir du 15 Avril 2019 vous pouvez commander dans toutes les librairies de France mon nouveau livre de Marche Nordique : Editions Solar

Son numéro ISBN : 978-2-263-16167-4 



Il est destiné à priori aux personnes qui débutent la Marche Nordique et/ou le sport en général, pour aider à bien commencer, et surtout à continuer, à prendre beaucoup de plaisir à notre activité physique préférée. J'y ai rassemblé les conseils et astuces que je donne avec bonheur à mes élèves depuis des dizaines d'années, et ça marche !

Il complète le premier Livre+DVD, qui est un manuel technique.  Vous pouvez me le commander directement, ou l'acheter sur le site La Boutique du Bâton 



mardi 29 janvier 2019

Voyages et stages de Marche Nordique

Le prochain voyage de Marche Nordique en Finlande l'été prochain fin Juillet est désormais COMPLET.

Le stage Air-Z et AJForm aux Gorges du Verdon fin Avril est COMPLET.

Il reste des places au Stage Marche Nordique Zen en Mai (IDF) : Cliquez ICI

Et aux stages Euronordicwalk Vercors en Juin : Cliquez ICI

et La Normandique en Juillet : Cliquez ICI


 



Tout le calendrier : Cliquez ICI 


lundi 31 décembre 2018

Bonne Nouvelle Année

MarcheNordiqueFrance vous souhaite  une 

Excellente Nouvelle Année Nordique !


Retrouvons-nous lors des prochains stages, formations et voyages : 

et surtout à l'événement-phare de l'année, Euronordicwalk Vercors 2019. 

Trouvez tout le programme des Stages ENW 2-7 Juin 2019: 

et de l'événement ENW 7-10 Juin 2019 :


mercredi 19 septembre 2018

vendredi 3 août 2018

Voyage de Marche Nordique en Finlande sous la chaleur

Encore un super voyage en Finlande, cette année sous des chaleurs tropicales ! Grand merci à tout le groupe si sympathique et à l'équipe de Messilä qui a été parfaite, comme d'habitude !

Voici quelques images pour vous donner envie de venir avec nous l'année prochaine. Ca sera un peu plus tôt en Juillet, vous trouverez les infos très bientôt sur la page dédiée. Il y a une partie du voyage que vous ne verrez pas en images : le sauna et son vihta... Venez avec nous pour le découvrir !















Merci à vous tous, et à bientôt !!